Buon World Sleep Day! Ebbene si, in attesa della primavera oggi si festeggia in tutto il mondo la giornata del sonno.
Quale migliore occasione per mobilitare gli esperti e saperne un po’ di più sui benefici del sonno?
Avere cura del nostro riposo, a quanto pare, è fondamentale per evitare stati di ansia, stress ed agitazione quotidiana (per non parlare degli effetti negativi che un cattivo riposo può avere sulle nostre prestazioni lavorative) diffusi ormai sul 50 % della popolazione.
A peggiorare le cose il tanto temuto cambio di stagione, che ci priverà di un’ora di riposo e che è ormai alle porte.
Andare a letto non troppo appesantiti, fare un uso corretto di integratori, evitare troppa
caffeina e bibite gassate, può essere il primo passo per combattere il fenomeno dell’insonnia e farci riposare meglio. Il via, dunque, a tisane, camomilla ed infusi vari che rilassano corpo e mente e che dovrebbero aiutarci a dormire meglio per almeno 7-8 ore.
Altro consiglio è cercare di limitare la nostra vita “social” soprattutto nelle ore notturne, sostituendo il tanto amato smartphone con un bel libro o una semplice chiacchierata.
Francesca Caso