Al via la campagna di comunicazione del Ministero della Salute. Spot tv e decalogo dei consigli
Le prime temperature bollenti sono sono un anticipo del caldo previsto per i prossimi giorni, quando il Belpaese sarà colpito a partire da domani con ondate di caldo e afa compresa fra 36 e i 41 gradi.
Il ministero della Salute è partito con una campagna tv su come proteggersi dagli effetti indesiderati del caldo, di cui è testimonial Carlo Conti stilando anche un decalogo con consigli cui attenersi.
Questi i dieci consigli da seguire.
- Non uscire nelle ore più calde
Il primo consiglio è quello di non uscire nelle ore centrali della giornata, proteggendo dall’esposizione del sole soprattutto bambini e anziani.
2. Proteggiamoci in casa e al lavoro
La misura più semplice è l’utilizzo di tende applicate alle finestre che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. L’aria condizionata è utile ma è meglio evitare temperature troppo basse: una buona norma è che la differenza tra l’interno e l’esterno non sia mai più di 5 gradi. È importante effettuare la pulizia periodica dei filtri.
3. Beviamo molta acqua
La regola è quella di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Anche mangiare frutta fresca è una misura molto utile per contrastare gli effetti del caldo. Va invece limitato il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, di caffè e di alcolici.
4. Mangiamo in modo corretto
La dieta deve essere sempre sana ed equilibrata e deve comprendere cinque porzioni di frutta e verdura di stagione al giorno. Va ridotto il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e dei condimenti. Meglio cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua, limitando il sale e preferendo quello iodato.
5. Attenzione alla conservazione degli alimenti
Soprattutto con le alte temperature, il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti.
6. Vestiamoci in modo adeguato
Indossiamo abiti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione. All’aperto è meglio portare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole.
7. Proteggiamoci dal caldo in viaggio
Se viaggiamo in auto ricordiamoci di areare l’abitacolo evitando quando possibile le ore più calde della giornata e tenere sempre a disposizione una bottiglia d’acqua. Non lasciare mai neonati da soli nell’abitacolo, neanche per brevi periodi.
8. L’attività fisica solo al mattino presto o la sera
Riserviamo l’esercizio fisico alle ore più fresche della giornata. In ogni caso, se si fa attività fi sica, ricordiamoci di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto.
9. Prendiamoci cura degli anziani
Offriamo aiuto persone a maggiore rischio come gli anziani che vivono da soli e persone in difficoltà e segnaliamo ai servizi socio-sanitari eventuali situazioni che necessitano di un intervento.
10. Proteggiamo gli animali domestici
Ricordiamoci sempre di proteggere anche gli animali domestici: diamogli molta acqua da bere anche quando siamo in viaggio e facciamo sosta in zone ombreggiate. Per quanto riguarda i cani evitiamo di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli passeggiare sull’asfalto rovente.